MALÁT HOŘČÍK
Různé vědecké studie ukazují, že hořčík hraje důležitou roli ve spánku. Hořčík je běžný minerál a každá buňka v lidském těle ho potřebuje. Hořčík se podílí na regulaci kortizolu stresového hormonu a hořčík snižuje tvorbu kortizolu. Výzkum ukazuje, že když je hořčík příliš krátký, spánek je lehčí a neklidný. Vědecké studie prokázaly, že hořčík stimuluje organismus k produkci melatoninu samotného.

DRASLÍK
Draslík také hraje důležitou roli ve spánku. Draslík je základní minerální sůl, která je někdy označována jako „dobrá sůl“. Je nejlépe známý pro svou roli při regulaci krevního tlaku a spolupracuje s hořčíkem mimo jiné pro zlepšení spánku. Nedostatek draslíku může způsobit únavu a nespavost. Když pomyslíte na draslík, rychle si vybavíte banány. I když jsou banány docela dobrým zdrojem draslíku, není to nejlepší zdroj.

5-HTP nebo L-TRYPTOPHAN
5-HTP znamená 5-hydroxytryptofan a to je aminokyselina. Tato látka zajišťuje tvorbu serotoninu a tím stimuluje tvorbu melatoninu. Existuje dostatek důkazů, že užívání 5-HTP pomáhá s nespavostí, protože má narkotický účinek. Neměli byste však používat 5-HTP jako "hlavní složku" proti nespavosti. Zvýšení hladiny serotoninu může zajistit snížení jiných látek, jako je dopamin.

ZINEK
Zinek je stopový prvek a jedná se o minerál, který potřebuje jen nepatrné množství. Byly provedeny četné studie, které ukazují, že vysoká koncentrace zinku může být přímo spojena s lepším usínáním. Kromě toho vám zinek může pomoci zlepšit dobu spánku i kvalitu spánku.

EXTRAKT Z MUČENKY
Passiflora se stala populární v Evropě v 16. století jako uklidňující čaj poté, co byla objevena v Peru. Na Passiflora nebylo provedeno mnoho výzkumů, ale je známo, že má analgetické vlastnosti a může zlepšit kvalitu spánku.

VALERIÁNSKÝ KOŘENÍK
Kozlík lékařský je oficiálně (bylinný) lék a bylo vědecky prokázáno, že podporuje spánek. Kořen kozlíku lékařského obsahuje kyselinu valerovou, která působí jako neurotransmiter v nervovém systému a má uklidňující a zklidňující účinky. Kyselina valerová je v kontaktu s receptorem GABA v mozku. Jedná se o důležitý receptor, který uvolňuje svaly a snižuje úzkostné pocity nebo neklid.

VÝPIS Z ASHWAGANDHA
Ashwagandha je uklidňující adaptogen, který podporuje rovnováhu těla. Adaptogen aktivuje tělo a zlepšuje jeho schopnost samoléčení. Indikace pro ashwagandha jsou založeny na tradičních aplikacích, preklinických studiích a omezeném počtu klinických studií. Ashwagandha lze bezpečně používat i při vyšších dávkách a při dlouhodobém užívání.

VÝTAŽEK HEŘMÁNKU
Heřmánek je jednou z nejstarších léčivých bylin, které lidstvo zná. Sušené květy heřmánku obsahují mnoho terpenoidů a flavonoidů, které přispívají k jeho léčivým vlastnostem. Heřmánkové přípravky se běžně používají pro mnoho lidských nemocí, jako je nespavost. Heřmánek je široce považován za mírný trankvilizér a induktor spánku. Uklidňující účinky mohou být způsobeny flavonoidem, apigeninem, který se váže na benzodiazepinové receptory v mozku.

L-THEANIN
L-theanin je aminokyselina, která se nachází v čajových listech a byla objevena japonskými vědci. L-theanin pomáhá vašemu tělu relaxovat a má účinek vyvolávající spánek, protože může v mozku vyvolat řadu procesů. Tímto způsobem pomáhá vašemu mozku produkovat více GABA (kyselina gama-aminomáselná), serotoninu a dopaminu. Tyto látky se také nazývají neurotransmitery a regulují spánkové procesy.

HUMULUS LUPULUS
Chmelový extrakt je extrakt z čisté pryskyřice obsahující alfa kyseliny, beta kyseliny a chmelové oleje. Chmel se v rostlinné medicíně používá podobným způsobem jako valerián, jako léčba úzkosti, neklidu a nespavosti.