MALATO DI MAGNESIO
Vari studi scientifici dimostrano che il magnesio svolge un ruolo importante nel sonno. Il magnesio è un minerale comune e ogni cellula del corpo umano ha bisogno di questo minerale. Il magnesio è coinvolto nella regolazione dell'ormone dello stress cortisolo e il magnesio riduce la produzione di cortisolo. La ricerca mostra che quando il magnesio è troppo breve, il sonno è più leggero e agitato. Studi scientifici hanno dimostrato che il magnesio stimola il corpo a produrre la melatonina stessa.

POTASSIO
Il potassio svolge anche un ruolo importante nel sonno. Il potassio è un sale minerale essenziale che a volte viene definito "il sale buono". È meglio conosciuto per il suo ruolo nella regolazione della pressione sanguigna e interagisce con il magnesio per migliorare il sonno, tra le altre cose. Una carenza di potassio può causare affaticamento e insonnia. Quando pensi al potassio, pensi subito alle banane. Sebbene le banane siano una buona fonte di potassio, non è la migliore fonte.

5-HTP o L-TRIPTOFANO
5-HTP sta per 5-idrossitriptofano e questo è un amminoacido. Questa sostanza assicura la produzione di serotonina e questo stimola la produzione di melatonina. Ci sono ampie prove che l'assunzione di 5-HTP aiuta con l'insonnia perché ha un effetto narcotico. Tuttavia, non dovresti usare il 5-HTP come "ingrediente principale" contro l'insonnia. L'aumento del livello di serotonina può garantire la riduzione di altre sostanze come la dopamina.

ZINC
Lo zinco è un oligoelemento e questo è un minerale di cui hai bisogno solo una piccola quantità. Sono stati condotti numerosi studi che dimostrano che un'elevata concentrazione di zinco può essere direttamente collegata a un migliore addormentarsi. Inoltre, lo zinco può aiutarti a migliorare sia la durata del sonno che la qualità del sonno.

ESTRATTO DI FIORI DI PASSIONE
La passiflora divenne popolare in Europa nel XVI secolo come tè calmante dopo essere stata scoperta in Perù. Non sono state fatte molte ricerche sulla Passiflora, ma è noto che ha proprietà analgesiche e può migliorare la qualità del sonno.

ESTRATTO DI ROOT VALERIAN
La valeriana è ufficialmente una medicina (erboristica) ed è stato scientificamente provato che favorisce il sonno. La radice della pianta di valeriana contiene acido valerico e agisce come neurotrasmettitore nel sistema nervoso e ha un effetto calmante e lenitivo. L'acido valerico contatta il recettore GABA nel cervello. Questo è un recettore importante che rilassa i muscoli e riduce i sentimenti di ansia o agitazione.

ESTRATTO DI ASHWAGANDHA
Ashwagandha è un adattogeno calmante che supporta l'equilibrio del corpo. Un adattogeno attiva il corpo per migliorare la sua capacità di auto-guarigione. Le indicazioni per ashwagandha si basano su applicazioni tradizionali, studi preclinici e un numero limitato di studi clinici. Ashwagandha è sicuro da usare anche a dosi più elevate e per un uso a lungo termine.

ESTRATTO DI CAMOMILLA
La camomilla è una delle erbe medicinali più antiche conosciute dall'umanità. I fiori essiccati di camomilla contengono molti terpenoidi e flavonoidi che contribuiscono alle sue proprietà medicinali. I preparati di camomilla sono comunemente usati per molti disturbi umani come l'insonnia. La camomilla è ampiamente considerata come un lieve tranquillante e induttore del sonno. Gli effetti sedativi possono essere dovuti al flavonoide, l'apigenina che si lega ai recettori delle benzodiazepine nel cervello.

L-TEANINA
La L-teanina è un amminoacido presente nelle foglie di tè ed è stata scoperta da scienziati giapponesi. La L-teanina aiuta il corpo a rilassarsi e ha un effetto che induce il sonno, poiché può innescare una serie di processi nel cervello. In questo modo aiuta il tuo cervello a produrre più GABA (acido gamma-aminobutirrico), serotonina e dopamina. Queste sostanze sono anche chiamate neurotrasmettitori e regolano i processi del sonno.

HUMULUS LUPULO
L'estratto di luppolo è un estratto di resina pura contenente acidi alfa, beta acidi e oli di luppolo. Il luppolo è usato in erboristeria in modo simile alla valeriana, come trattamento per ansia, irrequietezza e insonnia.